프로그램안내

안녕하세요. 양주 선암요양원입니다.

2026년 8월 5일 수요일,

어르신들의 상지 근력 향상과 눈과 손의 협응력 증진, 집중력 및 순발력 향상을 위한 실버스포츠 ‘공 굴려 받기’와 ‘대형 천을 활용한 파도타기 공 굴리기’ 프로그램을 진행하였습니다.

프로그램 시작 전 어르신들께서 안전하게 활동에 참여하실 수 있도록 가벼운 스트레칭과 준비 운동을 실시하였습니다.

어깨와 팔, 손목을 천천히 움직이며 몸의 긴장을 풀어드리고, 공을 굴리고 받는 활동에 필요한 상지의 움직임을 자연스럽게 준비할 수 있도록 충분히 몸을 풀어드렸습니다.

준비 운동을 마친 후에는 오늘 활동에 사용할 공받이 스틱과 다양한 크기의 탱탱볼을 어르신들께 보여드리며 프로그램의 진행 방법과 안전 수칙에 대해 자세히 안내해드렸습니다.

첫 번째 활동은 ‘공 굴려 받기’ 게임으로, 어르신과 공을 굴려주는 사람이 적당한 거리를 두고 마주 앉거나 서서 공을 굴려주면,

공을 받는 어르신께서 공받이 스틱을 이용하여 굴러오는 공을 받아내는 방식으로 진행하였습니다.

다양한 크기의 탱탱볼을 활용하여 공의 방향과 속도가 조금씩 달라지도록 하였으며,

정해진 횟수 동안 가장 많은 공을 받아낸 어르신이 승리하는 방식으로 재미와 경쟁 요소를 더했습니다.

선생님께서 먼저 공을 천천히 굴려 공받이 스틱으로 받아내는 방법과 스틱의 방향을 조절하는 방법을 시범으로 보여드리자,

어르신들께서는 "저걸로 공을 받는 거야?", "한번 해보자.", "잘 받아야겠네."라고 말씀하시며 활동에 큰 관심을 보이셨습니다.

본격적으로 활동이 시작되자 어르신들께서는 공이 굴러오는 방향을 유심히 바라보며 공받이 스틱을 좌우로 움직여 공을 받아내기 위해 집중하셨습니다.

처음에는 공의 방향을 맞추는 것이 생각보다 쉽지 않아 공을 놓치는 모습도 있었지만,

반복해서 활동을 진행하면서 점차 스틱의 방향과 위치를 조절하며 능숙하게 공을 받아내시는 모습을 보여주셨습니다.

특히 다양한 크기의 공이 빠르게 굴러오자 어르신들께서는 순간적으로 스틱의 위치를 바꾸며 공을 받아내셨고,

공이 그물 안에 들어갈 때마다 "잡았다!", "이번에는 받았네!", "하나 더!"라고 말씀하시며 즐거워하셨습니다.

서로 공을 많이 받은 횟수를 세어주고 응원하는 모습도 보이며 활동 내내 밝고 활기찬 분위기가 이어졌습니다.

공 굴려 받기 활동을 마친 후에는 어르신들께서 함께 참여할 수 있는 단체 활동으로 ‘대형 천을 활용한 파도타기 공 굴리기’ 활동을 진행하였습니다.

여러 명의 어르신께서 긴 천의 손잡이를 각각 잡고 천을 위아래로 움직여 파도처럼 출렁이게 하면서,

천 위에 올려놓은 큰 탱탱볼이 천 밖으로 떨어지지 않고 안에서 잘 굴러다닐 수 있도록 조절하는 방식으로 진행하였습니다.

처음에는 천을 어느 정도의 힘으로 움직여야 공이 잘 굴러가는지 어려워하시는 모습도 있었지만,

몇 번 반복해보시면서 서로의 움직임에 맞춰 천을 함께 움직이기 시작하셨습니다.

천이 크게 출렁일 때마다 공이 이쪽저쪽으로 빠르게 굴러가자 어르신들께서는 공의 움직임을 따라가며 천을 조절하셨고,

공이 떨어지지 않고 계속해서 천 위를 굴러다닐 때마다 큰 웃음과 박수가 이어졌습니다.

"공 떨어지면 안 돼!", "조금 천천히 해!", "같이 올려야지!", "재미있다!"라고 서로 이야기를 나누며 자연스럽게 협력하셨으며,

혼자 하는 활동과는 달리 여러 어르신들이 함께 힘을 모아 하나의 목표를 완성하는 과정에서 더욱 큰 즐거움을 느끼시는 모습을 볼 수 있었습니다.

특히 활동이 진행될수록 어르신들께서는 천을 더욱 적극적으로 움직이셨으며,

공이 빠르게 굴러갈 때마다 웃으며 서로의 움직임을 맞추고 응원하는 등 높은 참여도를 보여주셨습니다.

평소 신체 활동에 소극적인 어르신들도 주변에서 함께 응원하거나 천의 손잡이를 잡고 직접 활동에 참여하시며 즐거운 시간을 보내셨습니다.

이번 실버스포츠 프로그램은 공을 굴리고 받아내는 활동을 통해 어르신들의 눈과 손의 협응력과 집중력, 순발력 향상에 도움을 드렸으며,

공의 방향과 속도를 파악하여 공받이 스틱의 위치를 조절하는 과정에서 상지의 움직임과 조절 능력을 자연스럽게 자극할 수 있었습니다.

또한 대형 천을 활용한 단체 공 굴리기 활동은 팔과 어깨를 움직이는 신체 활동뿐만 아니라,

여러 어르신들이 서로의 움직임을 맞추고 함께 목표를 달성하는 과정에서 협동심과 사회적 상호작용을 높이는 데 도움을 드릴 수 있었습니다.

무엇보다 함께 웃고 응원하며 활동하는 과정에서 어르신들의 정서적인 활력과 즐거움을 높일 수 있는 의미 있는 시간이 되었습니다.

신체 움직임이 다소 불편하시거나 공받이 스틱을 사용하는 데 어려움이 있는 어르신들께는 직원이 곁에서 스틱을 함께 잡아드리거나

공을 천천히 굴려드리는 등 개별적인 도움을 제공하였습니다.

대형 천 활동에서도 어르신들의 신체 상태와 움직임을 세심하게 살피며 무리하지 않는 범위에서 참여하실 수 있도록 지원하여 

모든 어르신께서 안전하게 프로그램을 즐기실 수 있도록 하였습니다.

활동이 종료된 후에는 가벼운 정리 운동을 실시하여 활동 중 사용한 어깨와 팔, 손목의 긴장을 풀어드리고 어르신들의 건강 상태를 확인하며 안전하게 프로그램을 마무리하였습니다.

금일 진행된 실버스포츠 ‘공 굴려 받기’와 ‘대형 천을 활용한 파도타기 공 굴리기’ 프로그램은 어르신들의 신체 기능과 집중력을 자연스럽게 자극하는 동시에, 

서로 응원하고 협력하며 즐거운 웃음을 나눌 수 있었던 뜻깊은 시간이었습니다.

특히 대형 천을 활용한 단체 활동에서는 어르신들께서 서로의 움직임에 맞춰 힘을 조절하고 공을 떨어뜨리지 않기 위해

함께 노력하시면서 자연스럽게 소통하고 협력하는 모습을 보여주셨습니다.

활동 내내 이어진 웃음과 박수, 응원 소리를 통해 어르신들께서 프로그램에 대한 높은 관심과 즐거움을 느끼고 계심을 확인할 수 있었습니다.

앞으로도 어르신들께서 신체적 건강뿐만 아니라 정서적인 활력과 사회적 교류의 즐거움까지 함께 경험하실 수 있도록

다양한 실버스포츠 및 신체 활동 프로그램을 지속적으로 제공하도록 노력하겠습니다.

감사합니다.